Hygiène de vie
Les clés de la forme
Prendre soin de soi devrait être un sentiment inné.
Pourtant, nos modes de vie peuvent être bien cruels pour notre santé. Comment avoir une bonne hygiène de vie, être en forme,
se prémunir contre les maladies ? Le point avec les spécialistes.
“L'hygiène de vie est un ensemble de mesures destinées à préserver la santé. Elle concerne essentiellement les choix de style de vie”, peut-on lire dans les sites spécialisés. La question, posée à des spécialistes, nous a permis de cerner les contours de cette hygiène de vie que tout un chacun devrait adopter au quotidien. Tout d’abord, ces règles d’hygiène de vie ne devraient jamais être perçues comme une contrainte, mais plutôt comme un mode de vie et de comportement dont les effets auront un impact positif sur notre état général. C’est ainsi que les spécialistes évoquent, tour à tour, l’hygiène environnementale, corporelle, alimentaire, physique…Le tout devrait être combiné pour nous offrir cet état de plénitude et de bien être auquel nous aspirons tous.
Bien dans son corps
Il est si facile d’être à l’écoute de son corps, nous rassurent les spécialistes consultés. La première des choses consiste à apporter une attention particulière à son alimentation. Celle-ci doit être équilibrée et variée. “Seul l’excès est néfaste”, insiste le professeur Jamil, gastroentérologue. Il ne faut pas privilégier un aliment au détriment d’un autre et prendre le temps de manger lentement en mastiquent bien ses aliments, manger dans un endroit calme. L’hydratation est un autre élément important de cette hygiène de vie. En troisième lieu vient le sport. “L’activité physique est le meilleur allié pour le bien-être. L’exercice physique favorise un meilleur fonctionnement, c’est-à-dire une plus grande capacité pulmonaire et respiratoire, L’activité physique élimine le stress, l’anxiété et la nervosité et aide à mieux dormir”, explique Maria Benjelloun, spécialiste en diététiqu. Et qui dit activité physique dit oxygénation du corps en bannissant cigarettes et tout autre excès néfaste pour notre santé.
A côté de ces fondamentaux du bien-être s’impose le sommeil.
Sa qualité autant que sa durée sont essentielles pour pouvoir vivre en harmonie avec soi-même et les autres.
L’hygiène environnementale concerne notre lieu de vie (logement propre, bien aéré). Un bon moral est aussi synonyme d’idées positives qui influeront sur notre état d’esprit. Tous ces paramètres mis bout à bout ont pour but de nous assurer une vie sans pépins et une santé de fer. |
